أفضل برامج لحساب السعرات الحرارية

يساعد حساب السعرات الحرارية للأطعمة التي يتم تناولها في تحقيق الأهداف الصحية بشكلٍ عام وفقدان الوزن أو اكتسابه بشكل خاص، حيث تقوم التطبيقات الخاصة بحساب السعرات الحرارية بتعزيز نمط الحياة الصحي، وتحديد جودة العناصر الغذائية، وتخصيص أوقات الوجبات، بالإضافة إلى التمارين الرياضية المناسبة لتحقيق الأهداف الصحية، وفيما يأتي أفضل 10 برامج لحساب السعرات الحرارية:[١][٢][٣]


تطبيق MyFitnessPal

يساعد هذا التطبيق الأشخاص في تسجيل الوجبات التي يتناولونها بسرعة وسهولة، وذلك من خلال توفير ملف تعريف شخصي خاص بالمستخدم وفقًا لأهدافه والنظام الغذائي الذي يتبعه، حيث يتيح للمستخدم إضافة الأطعمة والوجبات التي يتناولها وممارسة الرياضة أثناء تنقله والوصول للبيانات الخاصة به من أي مكان متصل بالإنترنت، فيما يضم التطبيق قاعدة بيانات للأغذية تحتوي على أكثر من 300 مليون عنصر، كما يحتوي التطبيق على منصة نقاشية لمشاركة النصائح والتعلم وتلقي الدعم والتشجيع من المستخدمين الآخرين، بالإضافة إلى توفير خاصية المسح الضوئي للباركود الموجود على الأطعمة المعلبة لمعرفة المعلومات الغذائية الخاصة بهذه الأطعمة.[٤]


التطبيق مجاني، وهو متاح للتنزيل على أجهزة أندرويد وآيفون، لتحميل التطبيق أو استخدامه من الموقع مباشرة اضغط هنا.


تطبيق Lifesum

يقوم هذا التطبيق بالمساعدة في تتبع الوجبات التي يتناولها المستخدم لمساعدته في تحقيق أهدافه، وذلك من خلال أدوات تتبع الاستهلاك اليومي للمياه والخضراوات والفواكه، كما يحتوي التطبيق على قاعدة بيانات ضخمة تضم ملايين العناصر الغذائية بمعلوماتها المفصلة من سعرات حرارية ودهون وبروتين وكربوهيدرات وغيرها، كما يحتوي التطبيق على العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباع أحدها؛ كالنظام النباتي لمدة أسبوع، ونظام الكيتو، ونظام إنقاص الوزن بالبروتين، بالإضافة إلى نظام التخلص من سموم السكر، وغيرها، مع وجود اقتراحات لوصفات غذائية للمساعدة في اتباع النظام الغذائي، إضافة إلى وجود ماسح الباركود لتسهيل إدخال الوجبات.[٥]


التطبيق مجاني، وهو متاح للتنزيل على أجهزة أندرويد وآيفون، لتحميل التطبيق أو استخدامه من الموقع مباشرة اضغط هنا.


تطبيق !Lose It

يساعد هذا التطبيق في خسارة الوزن بطريقة عملية وأكثر سهولة، وذلك عن طريق المساعدة في حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ومعرفة السعرات الحرارية التي تتواجد في الأطعمة التي يتم تناولها، ويتيح التطبيق خصائص متعددة كتتبع المدخلات من العناصر الغذائية الكبيرة كالبروتين والكربوهيدرات، وخاصية تتبع كمية المياه التي شربها يوميًا، بالإضافة إلى ميزة الماسح الضوئي للمساعدة في تتبع العناصر الغذائي الموجودة في الوجبات وسعراتها الحرارية، كما يحتوي التطبيق على زاوية للنصائح والمقالات للمساعدة في تحقيق الأهداف الخاصة بما يتعلق بخسارة الوزن.[٦]


التطبيق مجاني، وهو متاح للتنزيل على أجهزة أندرويد وآيفون، لتحميل التطبيق أو استخدامه من الموقع مباشرة اضغط هنا.


تطبيق MyNetDiary

يقدم هذا التطبيق خدمات المساعدة في إنقاص الوزن وإعداد النظام الغذائي المناسب، بالإضافة إلى تحسين التغذية بشكلٍ عام، وذلك من خلال الاختيار من بين مجموعة من الأنظمة الغذائية التي يوفرها التطبيق؛ كنظام الكيتو، والنظام النباتي، ونظام تخفيف الكربوهيدرات، بالإضافة إلى نظام عدّ السعرات الحرارية، وغيرها، كما يتيح التطبيق إمكانية إضافة وتسجيل معدل فقدان الوزن المستهدف والوجبات التي يتم تناولها، بالإضافة إلى الأنشطة البدنية التي يتم ممارستها، مما يساعد في مراقبة التقدم وتقييم الأداء، كما يحتوي التطبيق على وصفات طعام مميزة تم تحضيرها بواسطة أخصائيي تغذية معتمدين.[٧]


التطبيق مجاني، وهو متاح للتنزيل على أجهزة أندرويد وآيفون، لتحميل التطبيق أو استخدامه من الموقع مباشرة اضغط هنا.


تطبيق FatSecret

يساعد التطبيق مستخدميه على البدء برحلة إنقاص الوزن والتمتع بحياة أكثر صحية، حيث يقدم التطبيق واجهة مستخدم سهلة وسريعة لحساب السعرات الحرارية، ويوفر التطبيق جميع الأدوات التي تساعد في فقدان الوزن بشكل صحي ودائم، كوجود وصفات لأطعمة صحية، والمعلومات الغذائية لعدد كبير من الأطعمة والمطاعم، بالإضافة إلى خاصية تتبع التمارين البدنية اليومية لتسجيل السعرات الحرارية التي تم حرقها، كما بالإمكان متابعة التقدم في الوصول إلى الهدف.[٨]


التطبيق مجاني، وهو متاح للتنزيل على أجهزة أندرويد وآيفون وويندوز، لتحميل التطبيق أو استخدامه من الموقع مباشرة اضغط هنا.


تطبيق Cronometer

يقوم التطبيق بالمساعدة في حساب السعرات الحرارية وتتبع التمارين الرياضية والبيانات الصحية، بالإضافة إلى القياسات الحيوية الخاصة بالمستخدم؛ مما يساعد في تطوير العادات الصحية، حيث يساعد التطبيق في الوصول إلى بيانات دقيقة حول أنواع الأطعمة والبيانات الغذائية الذي يتم إدخالها من قبل المستخدمين، واختيار النظام الغذائي المناسب للمستخدم بناءً على أهدافه أو توصيات الطبيب، كما يتميز التطبيق بوجود خاصية تتبع نظام الصيام المتقطع، إضافةً إلى الحصول على الدعم والإلهام من المستخدمين الآخرين داخل التطبيق، وفي حال كان المستخدم من مقدمي الرعاية الصحية وأخصائيي التغذية والباحثين أيضًا، فيوفر الموقع الخاص بالتطبيق عروضًا خاصة لبرنامج Cronometer Pro الخاص بتتبع الأنظمة الغذائية للعملاء.[٩]


التطبيق مجاني، وهو متاح للتنزيل على أجهزة أندرويد وآيفون، لتحميل التطبيق أو استخدامه من الموقع مباشرة اضغط هنا.


تطبيق MyPlate Calorie Counter

يعتبر هذا التطبيق من أسهل التطبيقات الخاصة بتتبع السعرات الحرارية، حيث يوفر التطبيق قاعدة بيانات غذائية ضخمة، تحتوي على السعرات الحرارية والمعلومات الغذائية الخاصة بالأطعمة، حيث يمكن للمستخدم استخدام ماسح الباركود لإدخال العناصر التي يتم تناولها أو إنشاء قائمة طعام خاصة يدويًا، كما يتيح التطبيق إمكانية معرفة مقدار الصوديوم والسكر والكولسترول التي يتم تناولها يوميًا وتنظيمها من خلال الرسوم البيانية، بالإضافة إلى العناصر كبيرة الحجم كالبروتين والكربوهيدرات والدهون وغيرها.[١٠][١١]


التطبيق مجاني، وهو متاح للتنزيل على أجهزة أندرويد وآيفون، لتحميل التطبيق أو استخدامه من الموقع مباشرة اضغط هنا.


تطبيق ControlMyWeight

يعدُّ هذا التطبيق من أسهل تطبيقات حساب السعرات الحرارية استخدامًا، ومن أكثرها دقة أيضًا، حيث يقوم التطبيق بالتحقق من دقة المعلومات الغذائية الخاصة بالأطعمة التي يقوم المستخدمون بإدخالها للتطبيق، حيث إن ما يميز التطبيق هو تركيزه بشكلٍ خاص على حساب وتسجيل السعرات الحرارية، وهذا ما يجعل منه التطبيق الأكثر بساطة لحساب السعرات الحرارية، ولكنه يقدم أيضًا المعلومات الخاصة بالعناصر الغذائية بالكربوهيدرات، والبروتينات، وغيرها.[١٢]


التطبيق مجاني، وهو متاح للتنزيل على أجهزة آيفون وآيباد، لتحميل التطبيق اضغط هنا.


تطبيق Carb Manager

يعتبر التطبيق الأول الخاص بمتابعة نظام الكيتو وتخفيض الكربوهيدرات، حيث يساعد التطبيق الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو على حساب ومتابعة السعرات الحرارية، إضافةً إلى توفير الوقت والجهد بتوفير قوائم الشراء من البقالة التي تتناسب مع تفضيلات الطعام والحساسية لدى المستخدم، وذلك من خلال تسجيل المستخدم للأطعمة التي يتناولها، إضافة إلى تتبع قيم سكر الدم، والأنسولين، والسكري، ونسبة تحمّل السكر، وغيرها، كما ويوفر التطبيق زاوية خاصة للوصفات الخاصة بنظام الكيتو ونخفيض الكربوهيدرات.[١٣]


التطبيق مجاني، وهو متاح للتنزيل على أجهزة أندرويد وآيفون، لتحميل التطبيق أو استخدامه من الموقع مباشرة اضغط هنا.


تطبيق Healthi

يعتبر هذا التطبيق من التطبيقات التي تساعد في خسارة الوزن، وذلك من خلال مساعدة المستخدمين في التخطيط لوجباتهم مسبقًا، حتى عند خروجهم لتناول الطعام في المطاعم، حيث يحتوي التطبيق على مكتبة تحتوي على أكثر من 6 ملايين صنف من الطعام، مزودة بمعلوماتها الغذائية وسعراتها الحرارية، بالإضافة إلى وجود ماسح الباركود الذي يقوم بتقديم المعلومات الغذائية الخاصة بالأطعمة المعلبة، ولكن هذا الميزات متاحة فقط للنسخة المدفوعة التي يوفرها التطبيق وهي مكلفة نوعًا، حيث إن النسخة الأساسية تحتوي على خصائص تتبع السعرات الحرارية والنشاط البدني فقط.[١١][١٤]


التطبيق مجاني، وهو متاح للتنزيل على أجهزة أندرويد وآيفون، لتحميل التطبيق أو استخدامه من الموقع مباشرة اضغط هنا.

المراجع

  1. ↑ Adda Bjarnadottir (22/10/2021), "The 5 Best Calorie Counter Websites and Apps", healthline, Retrieved 19/3/2022. Edited.
  2. ↑ Amanda Capritto (21/12/2021), "Best Calorie Counter Apps", verywellfit, Retrieved 19/3/2022. Edited.
  3. ↑ Kristina Galea (25/11/2021), "7 of the best calorie counter apps", medicalnewstoday, Retrieved 19/3/2022. Edited.
  4. ↑ "Lose Weight with MyFitnessPal.com — for FREE!", myfitnesspal, Retrieved 19/3/2022. Edited.
  5. ↑ "features", lifesum, Retrieved 19/3/2022. Edited.
  6. ↑ "Top Rated Weight Loss Plan", lose it, Retrieved 19/3/2022. Edited.
  7. ↑ "Be Healthy for Life!", mynetdiary, Retrieved 19/3/2022. Edited.
  8. ↑ "Your Key to Success", fatsecret, Retrieved 19/3/2022. Edited.
  9. ↑ "Eat smarter. Live better.", cronometer, Retrieved 19/3/2022. Edited.
  10. ↑ "MyPlate Calorie Counter", livestrong, Retrieved 19/3/2022. Edited.
  11. ^ أ ب Sarah Berger (7/2/2022), "Best Calorie Counting Apps Of 2022", forbes, Retrieved 19/3/2022. Edited.
  12. ↑ "Remove the guesswork from losing weight.", calorieking, Retrieved 19/3/2022. Edited.
  13. ↑ "Keto & Low-Carb Made Easy", carbmanager, Retrieved 19/3/2022. Edited.
  14. ↑ "How it Works", healthi, Retrieved 19/3/2022. Edited.