أفضل برامج تساعدك على الالتزام بالرجيم
هناك عدد لا يحصى من تطبيقات الهواتف الذكية التي تمنح الأدوات والإرشادات التي تحتاجها لتحسين صحتك البدنية، حيث تتنوع هذه التطبيقات بين تطبيقات عد السعرات الحرارية وتتبع الطعام إلى تطبيقات برامج الجري واللياقة البدنية، وفي هذا المقال سنعرض أفضل 10 تطبيقات تساعد على الالتزام بالرجيم:[١][٢][٣]
تطبيق Lose It!
تأسس هذا التطبيق في عام 2008 بهدف أساسي وهو جعل حساب السعرات الحرارية أبسط لمساعدة الأعضاء في الوصول إلى وزن صحي من خلال تزويدهم بالأدوات التي يحتاجونها لذلك، حيث ساهم في مساعدة أكثر من 40 مليون عضو على خسارة أكثر من 45 مليون كغ، حيث يقوم هذا التطبيق على مبدأ تحديد الأهداف الشخصية ثم التعرف على الأطعمة التي تقوم بتناولها المستخدم، وعدد السعرات الحرارية فيها، مع وجود مقترحات طعام وتمارين تصل إلى أكثر من 32 مليون صنف.[٤]
التطبيق مجاني، ويمكن الترقية للإصدار المدفوع مقابل دفع مبلغ محدد.
لتنزيل التطبيق على نظام iOS من هنا.
لتنزيل التطبيق على نظام Android من هنا.
تطبيق MyFitnessPal
يقدم هذا التطبيق للمستخدمين الأدوات التي يحتاجونها لإنقاص الوزن بنجاح وذلك عبر تتبع الطعام الذي تتناوله والنشاط الذي يقوم به المستخدم من خلال تسجيل كل شيء يتم تناوله للبقاء على المسار الصحيح، كما يحتوي هذا التطبيق على مذكرات الطعام على الويب وقاعدة بيانات غذائية قابلة للبحث تضم أكثر من 300,000,000 عنصر، بالإضافة إلى قاعدة بيانات الطعام الشخصية الخاصة بالمستخدم.[٥]
التطبيق مجاني، ويمكن الترقية للإصدار المدفوع مقابل دفع مبلغ محدد.
لتنزيل التطبيق على نظام م iOS من هنا.
لتنزيل التطبيق على نظام Android من هنا.
تطبيق SparkPeople
يقوم مبدأ عمل هذا التطبيق على عدِّ السعرات الحرارية بشكل سريع وسهل، كما يحتوي على أكثر من 2 مليون نوع من الأطعمة في قاعدة بياناته، ويقدم برنامج لياقة شخصي متكامل مع معظم أجهزة اللياقة البدنية، وخدمة تقديم إجابات ودعم من الأعضاء والخبراء من خلال مقاطع فيديو للياقة البدنية وبرامج من مدربين شخصيين، كما يتيح للمستخدمين الوصول الفوري إلى أدواته ومجتمعه باستخدام تطبيقات الويب والأجهزة المحمولة،[٦]ويعد هذا التطبيق من أكبر وجهات الطعام على الإنترنت بسبب احتوائه على أكثر من 500,000 وصفة يمكن للمستخدمين البحث والعثور عليها ومشاركتها.[٧]
التطبيق مجاني، ويمكن الترقية للإصدار المدفوع مقابل دفع مبلغ محدد.
لتنزيل التطبيق على نظام iOS من هنا.
لتنزيل التطبيق على نظام Android من هنا.
تطبيق Fat Secret
يعتبر هذا التطبيق من أسرع وأسهل تطبيقات عد السعرات الحرارية والتي تقدّم جميع الأدوات التي يحتاجها المستخدم لتحقيق أهداف نظامه الغذائي، عن طريق تتبع ما يأكل المستخدم، وإتاحة مجموعة وصفات صحية كبيرة لدعم نظامه الغذائي مع القيام تقديم معلومات غذائية لجميع الأطعمة والعلامات التجارية والمطاعم، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التطبيق على تمارين يومية لتسجيل جميع السعرات الحرارية التي يتم حرقها، ومخطط الوزن لتسجيل التقدم الذي يحرزه المستخدم.[٨]
التطبيق مجاني، ويمكن الترقية للإصدار المدفوع مقابل دفع مبلغ محدد.
لتنزيل التطبيق على نظام iOS من هنا.
لتنزيل التطبيق على نظام Android من هنا.
تطبيق WW Weight Watchers
يعد تطبيق WW Weight Watchers من أنجح التطبيقات المدفوعة التي تقدم ورش رقمية، حيث يقوم التطبيق على إنقاص الوزن المستخدم، عن طريق التقييم الشخصي والحصول على نظرة شاملة للعوامل المؤثرة على فقدان الوزن من الطعام إلى النوم إلى طريقة التفكير، كما يتميز باحتوائه على خطط نظام غذائي سهلة، ووجود ماسح ضوئي للرموز الشريطية الموجودة على المنتجات، بالإضافة إلى وجود أكثر من 8,000 وصفة موصى بها مع إمكانية السماح للأعضاء بحضور ورش العمل وجلسات التدريب.[٩]
التطبيق غير مجاني.
لتنزيل التطبيق على نظام iOS من هنا.
لتنزيل التطبيق على نظام Android من هنا.
تطبيق Noom
يتميز برنامج Noom's Healthy Weight عن تطبيقات النظام الغذائي وفقدان الوزن الأخرى، بإتاحة خطة نظام غذائي شاملة للمستخدم، مدعومة من قبل خبراء التغذية، كما يتيح إمكانية تقييم الملفات الصحي الكاملة للمستخدمين، وتقديم سجل الطعام ومتعقب للسعرات الحرارية، حيث يمكن للمستخدم تنزيل التطبيق وإدخال طوله ووزنه وجنسه وعمره والمعلومات الصحية العامة والوزن الهدف، وغير ذلك العديد، ثم يقوم بتسجيل وجباته كل يوم، إذ يتيح التطبيق ملاحظات حول اختيارات المستخدم الغذائية لمساعدته على تناول الطعام بشكل أفضل للوصول إلى الوزن المرغوب.[١٠]
التطبيق غير مجاني.
لتنزيل التطبيق على نظام iOS من هنا.
لتنزيل التطبيق على نظام Android من هنا.
تطبيق Fitbit
يعد هذا التطبيق أداة رائعة للمبتدئين الذين يرغبون في تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن من وتحسين اللياقة البدنية من خلال المشي اليومي أو أهداف الحركة وذلك لأنه يجعل من السهل تتبع عدد السعرات الحرارية التي تحترق أثناء التدريبات وعد الخطوات اليومية ومعدل ضربات القلب، ولتفعيل هذا التطبيق يجب على المستخدم التأكد من تثبيته على هاتفه أو توصيله بساعته الذكية.[١١]
التطبيق مجاني، ويمكن الترقية للإصدار المدفوع مقابل دفع مبلغ محدد.
لتنزيل التطبيق على نظام iOS من هنا.
لتنزيل التطبيق على نظام Android من هنا.
تطبيق MyNetDiary
يتميز هذا التطبيق بقاعدة بياناته الضخمة التي تحتوي على أكثر من 1,035,000 نوع من الأطعمة، مع إتاحة إمكانية إضافة ما يأكله المستخدم بسهولة إلى التطبيق ويقوم بتقديم معلومات غذائية شديدة الدقة عنه، بالإضافة إلى خدمة الماسح الضوئي للرموز الشريطية على المنتجات والرموز البيانية للإجازات وغيرها من الخدمات.[١٢]
التطبيق مجاني، ويمكن الترقية للإصدار المدفوع مقابل دفع مبلغ محدد.
لتنزيل التطبيق على نظام iOS من هنا.
لتنزيل التطبيق على نظام Android من هنا.
تطبيق Cronometer
يعتبر هذا التطبيق ممتازاً للأشخاص اللذين يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا مثل الكيتو keto، حيث إنه يتيح لهم تسجيل طعامهم ومراقبة 82 عنصرًا غذائيًا لضمان سيرهم على المسار الصحيح للخطة الغذائية، ويحتوي أيضًا على نظام توقيت لتتبع أوقات الأكل والصيام، كما يتميز بوجود ماسح ضوئي للرموز الشريطية حتى يتمكن المستخدم من إضافة الأطعمة إلى قاعدة البيانات وتسجيل الوصفات وحفظ أفكار الوجبة في مكان واحد.[١٣]
التطبيق مجاني، ويمكن الترقية للإصدار المدفوع مقابل دفع مبلغ محدد.
لتنزيل التطبيق على نظام iOS من هنا.
لتنزيل التطبيق على نظام Android من هنا.
تطبيق Fooducate
يقوم مبدأ عمل هذا التطبيق على استخلاص المعلومات الموجودة على ملصق التغذية للمنتجات، ويجب على المستخدم القيام بمسح الرمز الشريطي ضوئيًا للحصول على المعلومات ورؤية الدرجة التي يحصل عليها الطعام (من أ إلى د)، بالإضافة إلى تقديم شرح للدرجة والبدائل المقترحة.[١٤]
التطبيق مجاني، ويمكن الترقية للإصدار المدفوع مقابل دفع مبلغ محدد.
لتنزيل التطبيق على نظام iOS من هنا.
لتنزيل التطبيق على نظام Android من هنا.
المراجع
- ↑ Elise Moreau (4/1/2021), "The 15 Best Weight Loss Apps of 2021", lifewire, Retrieved 4/7/2021. Edited.
- ↑ GABRIELLE KASSEL , ELIZABETH BACHARACH (23/3/2021), "The 15 Best Apps For Weight Loss That Will Help You Make Smart Lifestyle Changes", womenshealthmag, Retrieved 4/7/2021. Edited.
- ↑ Jessica Migala (23/12/2021), "The 16 Best Apps for Weight Loss: Diet Plan Tools, Fitness Trackers, and More", everydayhealth, Retrieved 7/4/2021. Edited.
- ↑ "About Us", loseit, Retrieved 7/7/2021. Edited.
- ↑ "Lose Weight with MyFitnessPal.com — for FREE!", myfitnesspal, Retrieved 7/7/2021. Edited.
- ↑ "SparkPeople Is Closing on August 17 -- Here's What You Need to Know ", sparkpeople, Retrieved 7/7/2021. Edited.
- ↑ "About Us", sparkpeople, Retrieved 7/7/2021. Edited.
- ↑ "Your Key to Success", fatsecret, Retrieved 7/7/2021. Edited.
- ↑ "WW is Weight Watchers® reimagined", weightwatchers, Retrieved 7/7/2021. Edited.
- ↑ "noom", webmd. Edited.
- ↑ "fitbit", fitbit, Retrieved 7/7/2021. Edited.
- ↑ "Calorie Counter for Android Phone and Tablet", mynetdiary, Retrieved 7/7/2021. Edited.
- ↑ "Eat smarter. Live better. Track your calories, exercise, biometrics and health data.", cronometer, Retrieved 7/7/2021. Edited.
- ↑ "Eat better. Lose weight. Get healthy.", fooducate, Retrieved 7/7/2021. Edited.
