أفضل تطبيقات للأكل الصحي

يوجد العديد من الطرق لتناول الطعام الصحي، ومراعاة تناول السعرات الحرارية، والحفاظ على الدافع للوصول إلى هدف الحياة الصحية، وتتمثل هذه الطرق بأفضل التطبيقات التي تعد بمثابة أخصائي التغذية المتوفر على مدار الساعة، حيث تحتوي هذه التطبيقات على الوجبات والأطعمة الصحية التي تساعد المستخدم على البقاء بصحة جيدة، ومن أفضل هذه التطبيقات:[١][٢]

تطبيق MyFitnessPal

يساعد هذا التطبيق في تتبع المستخدم لطعامه وتدوين عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها مع كل وجبة، ويعتمد على الماسح الضوئي الباركود؛ من خلال مسح الرمز الشريطي لطعام ضوئياً،[١] ويمكن التسجيل في التطبيق مجاناً والحصول على المميزات الآتية:[٣]

  • تتبع عدد السعرات الغذائية في الطعام.
  • وجود قاعدة بيانات غذائية قابلة للبحث تضم أكثر من 300,000,000 عنصر.
  • وجود قاعدة بيانات الطعام الشخصية الخاصة بالمستخدم، لإضافة الأطعمة والوصفات.
  • وجود ملف تعريف شخصي للنظام الغذائي - مخصص وفقاً لأهداف المشترك في إنقاص الوزن.
  • المرونة - يمكن أن يدعم أي نظام غذائي مثل Atkins، وSouth Beach Diet، وThe Zone، وأكثر من ذلك.


يمكن تثبيت التطبيق مجاناً، مع إمكانية الترقية للإصدار المدفوع، لأجهزة الأيفون من هنا، وأجهزة الأندرويد من هنا.


تطبيق Plan to Eat

يتيح هذا التطبيق للمشترك تنظيم جميع وصفاته المفضلة، حيث يمكن إدخال الوصفات يدوياً أو إدخال عنوان URL من أي وصفة على الإنترنت، ليتم توفير المعلومات الغذائية الكاملة لكل وصفة، ويمكن التعديل أو إضافة الملاحظات عليها، وستؤدي إضافة الوصفات إلى مخطط التقويم الأسبوعي إلى إنشاء قائمة البقالة المطلوبة المنظمة تلقائياً، كما يمكن مشاركة الوصفات أو خطط الوجبات مع الأصدقاء والعائلة، مما يسهل على المشترك البقاء على اطلاع بأهدافه الصحية كفريق واحد.[٢]


يمكن تثبيت التطبيق مجاناً على أجهزة الآيفون من هنا، وأجهزة الأندرويد من هنا، أو اشتراك شهري بسيط أو سنوي.


تطبيق Mealime

يقدم التطبيق خططاً لوجبات سهلة الاستخدام وقابلة للتخصيص، حيث يمكن تخصيصها وفقاً لنظام غذائي محدد من قبل المشترك مع استبعاد أطعمة معينة لا يحبها، وبعد إدخال المشترك للطعام المفضل لديه، يتم تقديم مجموعة متنوعة من خيارات الوصفات كاملة بالصور وبالألوان والتعليمات البسيطة مع قائمة البقالة المنظمة، وهناك ميزة إضافية في التطبيق وهي أن جميع الوصفات تستغرق أقل من 45 دقيقة للتحضير، ومع ذلك، فإن أحد العوائق الرئيسية في التطبيق، هو أن المشترك مقيد بالوصفات المتاحة فيه، حيث لا توجد طريقة لاستيراد وتنزيل الوصفات الخاصة به، وأيضاً لا يمكن حفظ خطط الوجبات المستخدمة سابقاً أو تخصيص تفضيلات السعرات الحرارية أو عرض معلومات التغذية إلا إذا قام المشترك بالترقية إلى الإصدار المدفوع.[٢]


يمكن تثبيت التطبيق مجاناً، مع إمكانية الترقية، على أجهزة الأندرويد من هنا، وأجهزة الأيفون من هنا.


تطبيق Nutrients – Nutrition Facts

يقدم هذا التطبيق معلومات تغذية شاملة، والعثور على حقائق سريعة عن عشرات الآلاف من الأطعمة، بما في ذلك الوصفات الخاصة بالمشترك بالإضافة إلى ذلك، يتيح التطبيق للمشترك تتبع الوجبات الخاصة به، ويوفر تفصيلاً كاملاً لنظامه الغذائي اليومي حتى يتمكن من إجراء التعديلات حسب الحاجة.[٤]


يمكن تثبيت التطبيق على أجهزة الآيفون من هنا، باشتراك شهري بسيط.


تطبيق Nutrition Facts

يمنح هذا التطبيق جميع التفاصيل حول أكثر من 8,700 عنصر غذائي، مصنفة بشكل ملائم إلى فئات ويمكن الوصول إليها من خلال بحث سريع وبسيط.[٤]


يمكن تثبيت التطبيق مجاناً على أجهزة الأندرويد من هنا.


تطبيق Calorie Counter & Food Diary

يمكن تحقيق الاستفادة من التطبيق من خلال إدخال الأهداف الغذائية أو أهداف إنقاص الوزن، حيث يمكن استخدام الميزات الموجودة في التطبيق لتخطيط الوجبات ومراقبة الالتزام بالحمية الغذائية، وتشمل الميزات المفيدة الأخرى؛ القدرة على مسح الباركود في السوبر ماركت للحصول على معلومات غذائية تساعد على اتخاذ خيارات ذكية أثناء التسوق في البقالة، وتتبع الكربوهيدرات والبروتين والدهون، ويتيح هذا التطبيق أيضاً تتبع اللياقة البدنية، كما يتوافق مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية مثل FitBit.[٥]


يمكن تثبيت التطبيق مجاناً، مع إمكانية الترقية للإصدار المدفوع، على أجهزة الأندرويد من هنا، وأجهزة الأيفون من هنا.


تطبيق Food Intolerances

يركز التطبيق على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الحساسية اتجاه بعض الأطعمة، ويستهدف الأشخاص الذين يعانون حساسية الهيستامين، وسوء امتصاص الفركتوز، وحساسية السوربيتول، وحساسية الغلوتين، وحساسية اللاكتوز، إذ يحتوي التطبيق على قاعدة بيانات لمئات الأطعمة، وتتمثل أحد عيوب التطبيق في عدم احتوائه على قواعد بيانات لمنتجات معينة.[٥]


يمكن تثبيت التطبيق على أجهزة الآيفون من هنا، وأجهزة الأندرويد من هنا، باشتراك شهري بسيط.


تطبيق Shopwell

يساعد تطبيق Shopwell على اتخاذ خيارات صحية في متجر البقالة، إذ يمكن مسح الرموز الشريطية للعناصر الغذائية أثناء التسوق للحصول على معلومات حول المحتوى الغذائي والسكر والصوديوم المضافين، يمكن أيضاً التقاط صورة لإيصال المشتريات للتحليل الكامل لجميع الأطعمة التي تم شراؤها ومدى توافقها مع الأهداف الغذائية التي سيدخلها المشترك إلى التطبيق.[٥]


يمكن تثبيت التطبيق مجاناً على أجهزة الأندرويد من هنا، وأجهزة الآيفون من هنا.


تطبيق SuperFood – Healthy Recipes

يتيح هذا التطبيق البحث في قاعدة بيانات كبيرة من الوصفات التي تستخدم أطعمة صحية، لمساعدة المشترك على تحقيق أهدافه الصحية؛ سواء في محاولة إنقاص الوزن أو مجرد إدخال أطعمة صحية في النظام الغذائي، ويحتوي أيضًا على وضع الطهي الذي يحافظ على شاشة الهاتف قيد التشغيل أثناء الطهي حتى لا يضطر إلى الاستمرار في لمس الشاش بأيدي متسخة.[٤]


يمكن تثبيت التطبيق مجاناً على أجهزة الأندرويد من هنا.


المراجع

  1. ^ أ ب SANAH FAROKE (21/11/2018), "The 13 Best Apps To Help You Track Your Meals And Eat Healthier", delish, Retrieved 31/10/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت Ansley Hill, RD, LD (6/8/2018)، "The 11 Best Meal Planning Apps to Help You Lose Weight"، healthline، اطّلع عليه بتاريخ 2/11/2021. Edited.
  3. ↑ "my fitness pal", myfitnesspal, Retrieved 1/11/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت Tim Jewell (25/8/2020), "The Best Nutrition Apps of 2020", healthline, Retrieved 31/10/2021. Edited.
  5. ^ أ ب ت "9 nutrition and diet apps for 2020", kaiserpermanente, Retrieved 31/10/2021. Edited.