أفضل تطبيق لممارسة الرياضة في المنزل

أفضل تطبيقات ممارسة الرياضة في المنزل

أصبحت التمارين الرياضية في المنزل أسهل بفضل التطبيقات الرياضية التي تتيح عددًا من التمارين المتنوعة التي يمكن القيام بها في المنزل، دون عناء الذهاب إلى الصلات الرياضية، ومن أشهر وأفضل هذه التطبيقات:

تطبيق Nike Training Club

يعتبر تطبيق Nike Training Club من أشهر التطبيقات الرياضية المجانية، إذ جعلت Nike محتوى التطبيق مجانيًا تمامًا في 2020م خلال جائحة كورونا، ومنذ ذلك الوقت أصبح محتوى التطبيق مجانياً بشكل دائم، ومن أهم مميزاته:^[١][٢]

• تصفية التدريبات بحسب العضلات؛ عضلات البطن، والذراعين والكتفين.
• تصفية التدريبات بحسب النوع؛ التحمل، والحركة، والقوة، واليوغا، أو تصنيفها من خلال الحاجة إلى المعدات الرياضية أم دون الحاجة لها.
• تصفية التدريبات حسب المدة والمستوى والشدة.
• توفير خيارات التخصيص أثناء التمارين، مثل العمل مع الموسيقى، إذ يتيح البرنامج زراً لتشغيل الموسيقى، أيضًا هناك خيار لتشغيل التوجيه الصوتي أثناء التمرين، كما يمكن إيقاف كل المؤثرات الصوتية والاعتماد على الفيديو لممارسة التمرين.
• سهل في الاستخدام، يمكن من خلاله أيضًا عرض التمارين على الشاشات الكبيرة.

ومن عيوبه:

• إزالة بعض برامجه التدريبية، عند إتاحته مجانًا.
• يجب تنزيل كل تمرين قبل البدء باللعب، وذلك يعني أن المستخدم سيحتاج إلى اتصال انترنت سريع لاستخدام التطبيق.

التطبيق مجاني بالكامل، يمكن تحميله لهواتف الأندرويد من هنا، ولهواتف الآيفون من هنا.

تطبيق Peloton

يشتهر تطبيق Peloton بدروسه الرياضية التي يقدمها مدربون محترفون، حيث يقدم التطبيق أنواع متعددة من التمارين التي تحتاج إلى معدات، والتي لا تحتاج إلى أي شيء، تم تصويرها بشكل احترافي في استوديو، ومن أهم مميزاته:

• إتاحة أنواع مختلفة من التمارين، مثل القوة واليوغا وأيضًا تمارين التأمل.
• مشاهدة الجلسات الحية والمباشرة، عن طريق ميزة "الجدول الزمني" (Timeline)، حيث تستمر كل جلسة ما من 10 دقائق إلى 60 دقيقة.
• تمارين خارجية يمكن متابعتها عن طريق سماعات صوت فقط، حيث يمكن للمستخدم وضع سماعات الأذن الخاصة به والانطلاق للتمرين، إذ يوفر التطبيق مجموعة كبيرة من الأنشطة، بدءًا من تمارين HIIT المكثفة إلى المشي السريع.
• تحدي قائم على التمرين يسمى Pelothon، يدعم جهود الإغاثة من الجوع في جميع أنحاء العالم، حيث ينقسم مدربو التطبيق البالغ عددهم 33 إلى ست فرق، يقدمون جلسات في أيام مختلفة، يمكن اختيار وحدة منها، حيث سيذهب ريعها إلى المحتاجين.

ومن عيوبه:

• لا يُنصح باستخدامه إذا لم يكن المستخدم يمتلك دراجة تمارين رياضية أو جهاز مشي، إذ إنه لن يحصل على أقصى استفادة منه.

التطبيق مجاني، مع إمكانية الترقية للنسخة المدفوعة، يمكن تحميله لهواتف الأندرويد من هنا، ولهواتف الآيفون من هنا.

تطبيق Fitbit

تقدم شركة Fitbit المشهور بساعات وأجهزة تعقب Fitbit، تنزيل تطبيقيها؛ Fitbit الذي يقدم تمارين رياضية مسجلة بالصوت والصورة، وجلسات التأمل، وغيرها، وكانت الشركة قد أطلقت التطبيق باسم Fitstar، ثم في وقت لاحق غيرته إلى Fitbit Coach، ثم إلى Fitbit، ومن أهم مميزاته:^[٣]

• إتاحة أنواع مختلفة من التمارين، مثل القوة والإطالة وغيرها.
• إتاحة مقاطع الفيديو التي تحتوي على صوت لمدرب يوجه المستخدم بالضبط بما يجب أن يفعله ويذكره بالتنفس أثناء التمرين وغير ذلك.
• يُظهر كل مقطع فيديو تمرين الحركات التي يجب القيام بها، والمؤقت، والمعلومات الأخرى ذات الصلة بناءً على هذا التمرين المحدد.
• لوحة معلومات المقاييس الصحية وتفاصيل درجة النوم وبيانات مخصصة إضافية.

ومن عيوبه:

• يفتر التطبيق إلى خطط التدريب.

التطبيق مجاني، مع إمكانية الترقية للنسخة المدفوعة، يمكن تحميله لهواتف الأندرويد من هنا، ولهواتف الآيفون من هنا.

تطبيق SWEAT

SWEAT هو تطبيق تمرين مصمم خصيصًا للنساء من قبل مدربات نساء أيضًا، حيث يقدم الجلسات نساء متخصصات في اللياقة البدنية يعتبرن من بين الأفضل في هذا المجال، ويعد هذا التطبيق من أفضل الخيارات للمبتدئين، إذ يحتوي التطبيق على برنامج لياقة منظم لكل امرأة، من الأم الجديدة التي تخطو خطواتها الأولى نحو اللياقة البدنية بعد الولادة، إلى الفتيات اللواتي يبحثن عن الرشاقة، ومن أهم مميزات هذا التطبيق:^[٤]

• إتاحة عدد من المدربين المختلفين وخطط التدريب.
• برنامج ما بعد الحمل الذي تقدمه Kelsey Wells.
• معاينة كل تمرين قبل البدء به، كما أنها سهلة المتابعة.
• إمكانية تبديل البرنامج بسهولة وأخذ دروس فردية حسب الطلب.
• توفر خطط التغذية.
• توافقه مع ساعة آبل (Apple Watch).

ومن عيوبه:

• يحتاج المستخدم إلى النقر يدويًا على الشاشة أثناء التمرين لإيقافه أو متابعته.

التطبيق مجاني، مع إمكانية الترقية للنسخة المدفوعة، يمكن تحميله لهواتف الأندرويد من هنا، ولهواتف الآيفون من هنا.

تطبيق Aaptiv

يقدم تطبيق Aaptiv خدمة التمارين الرياضية مع موجه صوتي يوجه المستخدم بكل خطوات التمرين من خلال الصوت، وعلى العكس من معظم تطبيقات التمارين المنزلية التي تستخدم مقاطع فيديو لتعليم المستخدم لتوجيه المستخدم أثناء التمارين، وهذا يعني أن المستخدم ليس مضطرًا إلى النظر إلى الهاتف أو الجهاز اللوحي في منتصف الشاشة، أيضًا يتميز التطبيق بموسيقى مرخصة، لذلك لا داعي للقلق بشأن إعداد قائمة تشغيل في تطبيق مختلف.^[١]

وفي المرة الأولى التي يقوم فيها المستخدم بتسجيل الدخول، سيُطلب منه تحديد هدف، مثل الجري بشكل أسرع أو فقدان الوزن أو مجرد الحفاظ على لياقته، وتقديم القليل من المعلومات حول مستوى لياقته الحالية والتمارين التي يقوم بها، سيتم سؤاله أيضًا عن المعدات التي يمكنه الحصول عليها، حيث ستتم التوصية فقط بالتدريبات التي يمكنه القيام بها، ومن أهم مميزاته:^[١]

• تصنيف التمارين الرياضية إلى فئات مثل تدريبات القوة والإطالة، حيث تأتي كل واحدة مع المدة المقدرة ومستوى الصعوبة، بالإضافة إلى تصنيفات المستخدمين الآخرين لمساعدة المستخدم في الاختيار.
• مدربو التطبيق محفزون ومشجعون يشجعون المستخدم على التمارين، الأمر الذي يمكن أن يساعد المستخدم عند تمرنه بمفرده بعيدًا عن ضجيج صالة الألعاب الرياضية.

ومن سلبياته أيضًا:

• مكلف مقارنةً بتطبيقات التمارين المنزلية الأخرى.

التطبيق مجاني، مع إمكانية الترقية للنسخة المدفوعة، يمكن تحميله لهواتف الأندرويد من هنا، ولهواتف الآيفون من هنا.

موقع Forte.fit

يتميز موقع Forte.fit بإتاحة تمارين رياضية ببث حي ومباشر، حيث يمكن للمستخدم الانضمام إليها من أي مكان، مثل المنزل أو الصالة الرياضية أو غيرها، والمميز بهذه التمارين هو أن المستخدم فقط مشاهد وليس مشارك، أي أنه هو فقط من يستطيع رؤية المدرب ويسمع صوته، ولكن المدرب وأي شخص آخر لا يمكن رؤيته، مما يمنحه إحساسًا بالخصوصية، ومن مميزات التطبيق:^[٣]

• تتاح جلسات التمارين الرياضية بتفاصل مثل وقت انعقادها (التاريخ والساعة)، ومدة استمرار الفصل، ومدى شدته، والمعدات التي يحتاجها المستخدم، وتفاصيل أخرى.
• تنوع التمارين، حيث تتطلب بعض التمارين الأوزان الحرة والدراجات الثابتة وغيرها من المعدات، والبعض الآخر لا يتطلب سوى حصيرة.
• تتيح النسخة المدفوعة من التطبيق جلسات وتمارين غير محدودة، كما يتيح أيضًا خصومات كبيرة على العضوية السنوية.

ومن عيوبه:

• تتيح النسخة المجانية من التطبيق الوصول إلى فصل مجاني واحد شهريًا، يتم اختياره بواسطة Forte.

الموقع مجاني، مع إمكانية الترقية للنسخة المدفوعة، يمكن زيارته من هنا.

لتصفح المزيد من التطبيقات الرياضة لهواتف الآيفون: اضغط هنا، ولهواتف الأندرويد اضغط هنا.